Dibawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik kecuali

Dibawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik kecuali - 

Pertanyaan

Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali …. 

a latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja 

b ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh 

c hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan 

d menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan 

e daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan

Jawaban yang tepat adalah a latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja 

Latihan isotonik adalah jenis latihan dinamis yang melibatkan kontraksi otot secara konstan. Tujuannya adalah untuk memberikan beban pada otot sehingga menghasilkan tegangan yang memungkinkan gerakan sendi dan menciptakan tekanan otot yang sehat. Selain itu, latihan isotonik juga memiliki berbagai manfaat lainnya.

Salah satu manfaat utama latihan isotonik adalah kemampuannya untuk mengendalikan indikator kesehatan seperti kadar kolesterol dan gula darah. Dalam latihan isotonik, tekanan yang diberikan pada otot akan merangsang tubuh untuk menggunakan lebih banyak energi dan menghasilkan tenaga dalam mengangkat beban. Hal ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah sehingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, latihan isotonik juga dapat merangsang pembakaran kalori. Meskipun tidak seefektif olahraga seperti renang atau lari, latihan isotonik yang dilakukan secara teratur dan konsisten dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak. Ketika latihan isotonik dilakukan dalam jangka waktu tertentu, tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.

Manfaat lain dari latihan isotonik adalah peningkatan massa otot. Dengan melakukan latihan isotonik secara teratur, otot akan mengalami pertumbuhan dan peningkatan massa. Ini penting untuk menjaga bentuk tubuh yang sehat dan menghindari masalah seperti perut buncit atau bentuk tubuh yang tidak diinginkan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan isotonik, penting untuk menjaga konsistensi dan melakukan latihan dengan teknik yang benar. Memadukan latihan isotonik dengan latihan kardiovaskular dan pola makan yang seimbang dapat membantu mencapai hasil yang lebih baik.

Jadi, latihan isotonik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan mengatur kadar kolesterol dan gula darah, membantu pembakaran kalori, dan meningkatkan massa otot, latihan isotonik dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat dan aktif.

Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat beberapa manfaat tambahan dari latihan isotonik yang perlu diperhatikan:

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot: Latihan isotonik membantu memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan mereka. Ketika otot-otot diberikan beban yang terukur dan konsisten, mereka secara bertahap akan menjadi lebih kuat dan mampu bertahan lebih lama. Hal ini penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan meningkatkan performa olahraga.

Meningkatkan fleksibilitas: Latihan isotonik yang melibatkan gerakan otot secara terencana dan terukur juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melibatkan berbagai gerakan otot dan rentang gerak yang berbeda, latihan isotonik dapat membantu memperluas fleksibilitas otot dan sendi.

Meningkatkan postur tubuh: Melakukan latihan isotonik secara teratur dapat membantu meningkatkan postur tubuh. Dengan memperkuat otot-otot inti dan punggung, latihan ini membantu menjaga keseimbangan otot tubuh yang sehat. Hal ini berkontribusi pada peningkatan postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera.

Meningkatkan kesehatan tulang: Latihan isotonik juga memiliki efek positif pada kesehatan tulang. Ketika otot-otot bekerja melawan beban, tekanan yang diberikan pada tulang memicu pertumbuhan tulang yang sehat dan peningkatan kepadatan tulang. Hal ini sangat penting dalam pencegahan osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang sepanjang hidup.

Meningkatkan kesejahteraan mental: Olahraga secara umum, termasuk latihan isotonik, telah terbukti memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. Melalui pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, latihan isotonik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi dan konsentrasi.

Menerapkan latihan isotonik dalam rutinitas kebugaran dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Penting untuk memulai dengan beban yang sesuai dan meningkatkannya secara bertahap sesuai dengan kemampuan dan tujuan pribadi. Konsistensi, teknik yang benar, dan mengimbanginya dengan istirahat yang cukup juga merupakan faktor penting dalam memaksimalkan manfaat dari latihan isotonik.

Demikian artikel kali ini di motorcomcom jangan lupa simak artikel menarik lainnya disini.